언제나 아름다운 몸과 마음

거짓말처럼 여름의 무더위가 물러가고, 선선한 바람이 불어오는 초가을 날씨이다. 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 차이가 나서 낮 동안에는 여전히 무덥다 보니 옷차림과 건강관리에 유의해야 할 시기이다. 그러나 낮엔 아직 더위가 기승을 부리고 있다.

올해 여름이 시작 되면서 노출의 계절 여름을 준비하는 여성들의 몸매관리를 위한 움직임은 분주하였고 S라인의 몸매를 뽐내기 위해 과감한 노출도 서슴지 않는 여성들이 있는 반면, 여기저기로 삐져나오는 살로 인해서 스트레스를 받는 사람들도 많았다.

몸의 지방은 유산소 운동 및 식이요법으로 없앨 수 있지만 수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태인 셀룰라이트는 어지간해서는 잘 빠지지 않는다. 그동안 미뤄왔던 다이어트를 하고자 무작정 하는 것 보다는 그것이 지니고 있는 위험요소에 대해서도 어느 정도 파악하는 것이 바람직하다. 몸 안의 독소제거, 기혈순환 회복, 소모된 기혈 보충을 통해 건강을 해치지 않는 범위 내에서 살이 찌게 되는 이유, 즉 비만의 원인을 치료하는 한방다이어트가 그 해답일 것이다.

여름이 지나고 가을이 되고 또 겨울이 되면 예전 몸매로 돌아가는 일이 허다하다. 체중감량 후 조금만 방심하면 쉽게 공든 탑이 무너지게 되는 것을 말한다. 살을 빼는 것도 힘들지만 유지하는 것은 더 힘들고 중요하다.

다이어트에 성공했다고 하더라도 전체적인 식습관 개선이 되지 않는다면 요요현상은 막을 수 없다. 그렇기 때문에 전체적인 식습관 개선과 함께 운동을 생활화 하면 빠진 체중을 유지할 수 있다. 또한 무리한 다이어트를 통해 단기간 체중을 감량했다면 단기간 요요현상이 올 수 있다. 체중감량을 위해 평소보다 굶거나 소식하게 되면 체지방과 함께 근육량도 줄어 기초 대사량도 줄게 된다. 기초 대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로서 아무 움직임 없이 하루에 소모되는 칼로리이다. 우리가 하루에 소모하는 칼로리 중 70%를 차지하기 때문에 기초 대사량이 높으면 살이 찌지 않게 된다는 말과 일맥상통한다.

운동으로만 다이어트를 하기엔 오랜 기간 몸에 누적된 지방을 쉽게 제거하기 어렵고 오랜 시간의 투자, 그리고 노력과 인내가 필수적이지만 빠르고 쉽게 빼고 싶어 하기 때문에 중도에 포기하기 일수다. 운동이 아닌 기초 대사량을 항진시켜 지방을 줄이고 식사조절을 유지하며 운동은 초기에 가벼운 운동으로 시작, 30분-1시간 정도 운동 강도만 꾸준히 유지하면 요요 현상 없이 원하는 체형을 만들 수 있다.

요요현상을 예방하는 방법은 다음과 같다.

1. 지나친 단식이나 원 푸드 같은 다이어트는 피한다.

2. 식사 전 30분과 식후 1시간 이내는 물을 마시지 않는다.

3. 식사는 규칙적으로 한다.

4. 아침을 먹어야 살이 빠진다.

5. 규칙적인 운동을 한다.

6. 즐거운 상상을 많이 한다.

7. 스트레칭을 꾸준히 한다.

8. 다이어트 후 일상생활로의 전환은 천천히 한다

9. 열량이 높은 음식은 피한다.

10. 단백질과 아미노산이 풍부한 저지방우유, 콩, 과일, 생선 등은 즐겨 먹는다.

그리고 윤앤송한의원 김용국 원장은 "다이어트에 성공했더라도 체중을 안정적으로 유지하고 요요현상에서 벗어나려면 1년 이상이 걸린다. 본래의 나빴던 식생활의 개선 없이는 유지가 어렵다. 비만은 나쁜 생활 습관에 기인한다. 오랫동안 몸에 밴 나쁜 생활습관을 하루아침에 바꿀 수는 없다. 요요현상을 예방하는 것이 바람직하며 이런 나쁜 습관을 개선해야 원하는 몸매로 바뀌고 또한 요요현상에서 자유로워 질 수 있다"고 말한다.

갑작스럽게 하는 운동이나 본인의 상태에 맞지 무리한 운동은 오히려 몸과 척추에 무리가 갈수 있으므로 매일 식사 후 30분 정도 후에 꾸준히 하는 것이 좋으며, 외형에 치중한 관리 보다는 건강한 정신과 마음가짐을 통한 몸짱이 되도록 노력하자.

도움말: 윤앤송한의원 강남본점 윤송(潤松) 김용국원장

무더위가 한풀 꺾이고, 선선한 가을바람이 불어오는 절기인 처서(處暑)가 지났지만 아직 불볕더위와 더불어 햇살은 강렬하기만 하다. 다른 해 와는 다르게 긴 장마기간으로 인해 여름휴가기간이 늦춰 지면서 휴가를 다녀온 후 한 동안 일손이 잡히지 않아 휴가 후유증으로 고생하는 시기이기도 하다.

여성들의 경우, 해변의 강한 태양에 그을린피부는 겉으로는 섹시해 보일지는 모르지만 기미, 주근깨 등의 피부질환과 여드름 등의 후유증으로 인해 피부가 몸살을 앓기 쉽다.

여름철 강한자외선에 피부전신이 노출되는 만큼 피부질환의 위험도가 높으며 여드름 등의 피부질환이 있는 경우 흉터로 남기가 쉽다.

여름은 다른 계절에 비해 자외선을 많이 받게 되는데 자외선은 피지선을 자극하여 피지분비량이 활발해지기 때문에 화장품이나 땀 등이 모공을 막고 피지가 원활하게 배출되지 못해 염증을 일으키며, 스트레스나 생활이나 환경요인 등이 복합적으로 작용하여 각종 피부질환과 여드름 고민은 더욱 커질 수밖에 없다.

더욱이 다양한 치료법들을 통해 해결을 도모해보아도 원인을 치료하기는 역부족인 경우가 대부분이어서 그들을 더욱 절망케 한다. 때문인지 최근에는 개개인마다 다르게 나타나는 여드름타입을 분석한 뒤 그에 맞는 치료를 시행하는 한의학적 치료가 급부상하고 있다.

윤앤송한의원 김용국 원장의 설명에 따르면, 여드름치료를 위해 내원하는 환자들의 유형을 분석하면 크게 두 가지로 분류되는데, 첫째는 인체에 원래 열이 많은 상태인데다가 장기간 스트레스와 과로에 시달려 얼굴부위로 상열이 많아서 피지양이 늘게 되는 경우이며 둘째는, 본래 인체에 열은 별로 없지만 하체기능을 담당하는 자궁이나 콩팥기능, 허리, 다리가 약해 얼굴부위는 열이 나고 다리는 차가워지면서 힘이 없고 부종이 잘 발생되는 허약성이라고 한다.

여드름 치료는 환자의 특징에 따라 세부적으론 달라질 수 있지만 대체적으로 전자의 경우에는 피부 층이 두터워 딱딱한 여드름으로 시작해 붉어지다가 일명 화농성여드름으로 변해 흉터를 많이 남기게 되고, 후자의 경우에는 좁쌀여드름이 많이 발생하고 오래 경과 시에는 화농여드름과 혼재하여 나타난다.

이에 하체기능의 보강과 동시에 피로 열이 얼굴 쪽으로 쉽게 오르지 않도록 하여 인체 내의 생리기능을 활성화시키는 치료가 각기증상에 따라 적용된다.



반복되는 여드름 윤앤송 한의원의 피지선시술로 해법 찾아

위의 화농성여드름과 좁쌀여드름의 두 가지 경우에도 윤앤송한의원에서 진행하는 '피지선시술'을 시행했을 경우에 동시치료가 가능하다고 한다. 또한 신속한 치료와 재발률을 최소화하는 장점이 있다고 한다.

윤앤송 한의원에서 말하는 '여드름피지선시술'은 여드름하나하나를 시술하여 그 부위의 피지선을 파괴시킴으로써 반복적으로 올라오는 여드름을 최소화하는 시술이라고 한다.

그래서 여드름을 짜고 진정하는 치료로는 여드름반복을 잠재울 수 없었던 단점을 해결하는 시술로 왠만한 여드름은 1~2달이면 치료가 되어 가장 단기간에 치료가 되면서도 재발률이 가장 낮은 치료법이라고 한다.

더불어 여드름흉터, 얼굴윤곽교정, 피부탄력증가등도 다양한 침법을 통해서 치료하고 있다고 하니 참고하도록 하자.

단, 모든 치료가 그러하듯이 환자 스스로의 노력이 좋은 결과를 얻기 위한 필수요소임을 알고, 너무 두꺼운 화장을 한다거나 검증되지 않은 여드름 제품을 사용하는 등의 행위는 삼가며, 충분한 수면과 스트레스관리에도 주의해야 한다.

도움말: 윤앤송한의원 강남본점 윤송(潤松) 김용국원장
홈페이지: yunnsong.com


조인스닷컴(Joins.com)

바야흐로 여름휴가철을 맞아 휴가철에 무엇을 할까 행복한 고민을 하며 시간을 보내기에 한창이다. 그러나 이모(22)양은 여드름 때문에 고민이 많다.

얼굴뿐만 아니고 가슴과 등에 우툴두툴한 여드름이 있어 여간 고민이 아니라고 한다.

이를 해결을 위하여 여러 종류의 치료를 받아보기도 했지만 일시적으로만 좋아질 뿐, 치료가 끝나고 나면 다시 본래의 상태로 돌아오는 것은 물론, 그 자리에 여드름이 다시 생기면서 나타나는 색소 및 패인흉터로 절망에 빠질 수밖에 없었다고 한다.

이번 여름방학기간을 이용해서 치료를 하기로 결심했다고 한다. 실제로 이모양와 같은 사례는 우리 주변에서 쉽게 엿볼 수 있다. 심지어 여드름 때문에 대인관계에서도 자신감이 줄어든다며 정신과 치료를 받는 이들도 적지 않다.

그렇다면 명확한 해결책은 없는 것일까? 최근에는 의료기술의 발달로 인해 여드름을 비롯한 다양한 피부치료법이 등장하고 있지만, 많은 전문가들이 한방(韓方) 피부치료에 주목할 만 하다고 의견을 제시하고 있다.

윤앤송한의원 김용국 대표원장의 말에 따르면, 이는 여드름이 올라온 부위 한곳, 한곳에 시술을 하는 방식의 치료법으로써, 다른 여드름치료와 달리 여타의 치료법을 동원하지 않고도 효과적으로 여드름을 치료하고 증상의 반복을 최소화할 수 있는 장점을 가지고 있다고 한다.

많은 한의원에서 여드름 치료 시 침과 한약을 병행하곤 하는데, 그렇게 되면 치료를 잘 한다고 하더라도 생리전이나 과로, 스트레스를 받은 경우에는 또다시 여드름이 반복되는 현상이 타날 수 있다고 전한다.


김용국 원장의 경우에도 예전에는 이와 같은 방식의 치료를 시행하곤 했었지만 현재는 그러한 부작용을 줄이기 위하여 지금의 '피지선시술'을 적용하고 있다는 것.

이러한 소식을 접하고 가끔 여드름이 전혀 없는 부위에도 피지선을 파괴시켜 달라는 환자들이 있다고 하는데, 여드름이 전혀 없는 부위는 낭포와 피지선의 비후가 일어나지 않아 피지선을 파괴시키기 어렵다고 한다.

또한, 피지선을 파괴하는 치료를 받으면 얼굴이 건조해지지 않을까 하는 걱정을 하는 환자들도 있다고 하는데, '피지선시술'은, 얼굴의 모든 피지선을 치료하는 것이 아니라 여드름이 올라온 부위 위주로 시술을 진행하므로 그러한 염려는 하지 않아도 된다고 한다.

윤앤송 한의원에서 말하는 '여드름피지선시술'은 여드름하나하나를 시술하여 그 부위의 피지선을 파괴시킴으로써 반복적으로 올라오는 여드름을 최소화하는 시술이라고 한다.

그래서 여드름을 짜고 진정하는 치료로는 여드름반복을 잠재울 수 없었던 단점을 해결하는 시술로 왠만한 여드름은 1~2달이면 치료가 되어 가장 단기간에 치료가 되면서도 재발률이 가장 낮은 치료법이라고 한다.

더불어 여드름흉터, 얼굴윤곽교정, 피부탄력증가등도 다양한 침법을 통해서 치료하고 있다고 하니 참고하도록 하자.

단, 모든 치료가 그러하듯이 환자 스스로의 노력이 좋은 결과를 얻기 위한 필수요소임을 알고, 너무 두꺼운 화장을 한다거나 검증되지 않은 여드름 제품을 사용하는 등의 행위는 삼가며, 충분한 수면과 스트레스관리에도 주의해야한다.

이번 여름에는 여드름에서 해방되어 두꺼운 화장으로 여드름을 커버하지 않고도 즐거운 휴가를 즐길 수 있기를 바래본다.
도움말: 윤앤송한의원 강남본점 윤송(潤松) 김용국원장
홈페이지: yunnsong.com

조인스닷컴(Joins.com)

노출의 계절 여름, 휴가철이 다가오면서 몸매 관리에 신경 쓰는 여성들이 늘고 있으며, 20∼30대 직장인 10명 중 6명은 노출의 계절인 여름철을 맞아 몸매관리를 계획하고 있다고 한다. 이렇게 본격적인 여름이 시작 되면서 노출의 계절 여름을 준비하는 여성들의 몸매관리를 위한 움직임은 분주하기만 하다. 아무리 평소 몸매에 자신이 있다고 하더라도 비키니 앞에서는 당당한 여성들은 그리 많지 않기 때문이다. 외모를 중시하는 우리사회에서 비만과의 싸움에 많은 비용과 시간을 아낌없이 투자한다. 그러나 노력에 비해 결과는 항상 실패하는 경우가 더 많다. 굳은 의지로 운동을 하고 음식을 줄이기 위한 노력에도 불구하고 왕성한 식욕과 음식의 유혹을 이기지 못하기 때문이다.

최근 한방다이어트 클리닉에 사람들이 몰리고 있다. 인체에 전혀 부담이 없고 부작용과 요요현상이 없으며 무엇보다 굶지 않고도 자연스럽게 살을 뺄 수 있다는 장점 때문이다. 특히 윤앤송한의원의 소식탕과 소식환은 천연 체지방 연소제로 각광 받고 있어 비만으로 고통 받고 있는 사람들의 발길이 이어지고 있다.

윤앤송한의원에서는 비만의 원인을 분석하여 인체의 전체적인 면을 고려한 최선의 체중감소 방안을 강구한다. 윤앤송 한의원의 김용국 원장은 "체중만 많이 나간다고 해서 비만이 아니다. 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태를 비만이라고 한다. 비만치료 역시 체중을 줄이는 것보다 체내의 지방을 줄이는 것으로, 지방이 줄게 되면 체중도 따라서 줄어든다"고 말한다.

지방이 제거되기 위해서는 유산소 운동을 최소 30분 이상해야 지방이 연소되기 시작한다. 힘든 운동을 통한 지방연소는 굳은 의지 없이는 매우 힘들다. 주부들의 경우에는 운동을 열심히 해도 근육발달이 더디게 되고 체중의 변화가 일어나지 않는 현상이 생긴다.

김용국 원장은 "그러나 소식탕은 먹는 한약으로, 자체가 훌륭한 체지방 연소제로 인체의 기능을 활성화시켜 체지방을 직접 분해 시키며, 분해 된 지방이 신속히 몸 밖으로 배설될 수 있도록 한다" 말한다. 또한 소식탕은 복용 후 빠르게 식욕을 억제하는 효과가 있다. 소식탕을 3개월간 복용하면 체중증가의 요인인 끝없는 식욕이 정상화 된다(식습관을 고착화시키고 인체가 적응하는데는 보통 3개월이 필요). 식욕을 억제하면서도 위장기능이 손상되지 않게 보호하는 역할도 한다. 인체의 지방량이 감소하고 일정한 식사습관을 유지시킴으로 간이 평소에 감당해야 하는 수많은 독소에 대한 부담도 덜어준다. 마무리 단계로는 요요현상을 방지하기 위해 소식환을 복용한다.

비만에도 여러 가지 유형이 있다. 전체 비만형, 말랐는데도 근육이 거의 없고 지방만 많은 수척형 비만형, 배만 나온 내장비만형 등 이다. 치료에 도움을 주기 위해서는 비만 유형을 정확히 알아야 한다.

김용국 원장은 "소식탕 복용 후 3일 이내에 식욕 억제율 70%, 일주일내 90%의 효과가 있어 힘들게 굶지 않아도 한달에 체중이 6.5%-10%가 감량된다"고 말한다. 적절한 음식 조절은 다이어트의 기본이다. 소식탕은 식욕을 정상화 시키고 식욕이 정상화 되면 자연스럽게 체형이 아름다워진다.

복부비만은 인체의 대사기능 저하와 양기의 감소가 원인으로 인체의 상하소통을 방해하여 성인병의 주범이다. 복부비만은 외부지방뿐만 아니라 내장지방까지 제거되어야 비로소 효과를 볼 수 있다. 내장지방이 제거되려면 척추와 골반이 바르게 있어 내장 기능이 활성화 되어야 한다.

다이어트 때 식사조절은 결코 쉬운 문제가 아니다. 아침과 점심은 제대로 먹고 저녁은 줄이는 방법은 혼자서 감당하기가 힘들다. 그러므로 전문가의 도움을 받아야 한다. 운동이 아닌 기초 대사량을 항진시켜 지방을 줄이고 식사조절을 하는데 1개월 정도가 소요된다. 위장이 바뀐 식사량에 적응하기 위한 기간이다. 약을 먹고 진행하는 경우에는 2개월-3개월 정도가 걸린다. 운동은 초기에 가벼운 운동으로 시작, 30분-1시간 정도 운동 강도만 꾸준히 유지하면 요요 현상 없이 원하는 체형을 만들 수 있다.

도움말: 윤앤송한의원 강남본점 윤송(潤松) 김용국원장